Một số điều cần biết khi sử dụng cần tây giảm béo

Khi nghĩ đến đồ ăn ăn kiêng, bạn có thể hình dung ra cần tây. Loại thực phẩm này có rất nhiều lợi ích giảm béo khiến nó tạo thành một loại thức ăn ăngiảm cân kết quả, đặc biệt là ăn rau cần tây giảm cân mặt hữu hiệu.

nguyên nhân giúp ăn rau cần tây giảm mập

Cần tây mọc tiếng là một loại thức ăn ăn kiêng vì nó có hàm lượng calories cực kỳ thấp. Vì vậy bạn có thể thưởng thức nó mà không làm giảm nhiều “ngân sách” calories hàng ngày của mình.

một chén cần tây sống cắt nhỏ chỉ có 16 calories, chỉ từ 1% giới hạn hàng ngày trong chế độ ăn 1.500 calo & mỗi thân cây cần tây lớn chỉ có 10 calories. Cần tây nấu chín có nhiều calories hơn một chút, ở mức 27 calo mỗi cốc, nhưng điều này vẫn chiếm ít hơn 2% ngân sách calories hàng ngày của bạn đối với chế độ ăn kiêng cử 1.500 calories.

Cắt giảm calories là điều cần thiết để giảm cân, và thay thế thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn từ cần tây sẽ giúp bạn giảm lượng calo nạp vào để giảm cân.

Cần tây giàu chất xơ

Cần tây cung cấp một số chất dưỡng chất cần thiết hỗ trợ hành trình giảm cân của bạn. Ví dụ, nó có chứa chất xơ, một loại carbohydrate có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn.

Ẳn rau cần tây giảm mập bởi trong thức ăn này giàu chất xơ

Mặc dù bản thân không chứa calories nhưng chất xơ sẽ hấp thụ nước để giúp no bụng.

1 chén cần tây sống chiếm khoảng 1% lượng calories hàng ngày của bạn, nhưng nó cung cấp 6% bảng giá điều trị hàng ngày cho chất xơ. Cần tây nấu chín có nhiều chất xơ hơn, cung cấp 10% giá tiền trị hàng ngày.

cách uống nước ép cần tây giảm cân có lợi ích giảm béo của chất xơ. Bạn cũng có thể tiêu thụ nhiều calo hơn khi bạn có ý định. Một cốc nước ép cần tây có khoảng 80 calo. Khi nói đến việc giảm cân, bạn luôn nên ăn rau hơn là uống.

nhiều ích lợi khác của rau cần tây

Ẳn cần tây cũng giúp tăng cường lượng vitamin cần thiết giúp bạn luôn năng động & khỏe mạnh khi giảm cân. Bạn sẽ nhận được 1 lượng lớn vitamin K – 37% giá trị hàng ngày cho 1 chén cần tây sống và 71% cho cùng 1 khẩu phần cần tây nấu chín. Thêm vào đó, nó hỗ trợ sức khỏe của xương.

Cần tây cũng cung cấp kali, giúp thần kinh của bạn hoạt động & hỗ trợ sức khỏe tim mạch. 1 Chén cần tây sống có 8% giá trị kali hàng ngày, trong khi cần tây nấu chín có 12%.

Bạn có thể tìm hiểu: 100g đu đủ chín bao nhiêu calo

cách ăn rau cần tây giảm béo

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây được cho là có nhiều ích lợi, bao gồm giảm mập, cải thiện sức khỏe đường ruột và da. Uống nó để giảm cân bây giờ là mốt đấy nhé!

nhiều người theo khuynh hướng này uống 475 ml nước trái cây khi bụng đói mỗi sáng. Để tự chế biến, bạn có thể ép cuống cần tây & lọc bỏ chất xơ thực vật.

áp dụng nước ép cần tây cũng là phương pháp ăn rau cần tây giảm béo

Cần tây nhiều dưỡng chất như folate, kali, mangan & vitamin A, C, K, vitamin B6, canxi, magiê và phốt pho.

Bạn tiêu thụ nhiều hơn những chất dinh dưỡng này trên mỗi trọng lượng khi ép cần tây vì chất xơ thực vật của nó đã bị loại bỏ.

Snack cần tây

Cần tây kết hợp với hummus là một món ăn nhẹ giòn và thỏa mãn khi đi du lịch, và bạn có thể thử nghiệm với nhiều loại hummus # – như tỏi nướng, một số loại hương vị cà ri hoặc ớt đỏ – để tránh nhàm chán.

Bạn cũng có thể ăn một số que cần tây với 1 thìa bơ hạnh nhân hoàn toàn tự nhiên, quả nam việt quất khô không đường và rắc quế.

Bạn có thể ăn cần tây & bơ hạnh nhân để giảm béo

Thêm cần tây vào bữa ăn của gia đình

ví như bạn muốn ăn rau cần tây giảm mập hãy áp dụng cần tây để thêm lượng lớn vào bữa ăn của bạn mà không cần thêm hàng tấn calo. Cần tây và cà rốt thái nhỏ có thể được dùng trong bánh mì kẹp thịt & thịt viên – chỉ cần trộn cần tây vào thịt trước khi tạo trở thành chả hoặc viên.

khoa học này cũng có thể thêm hương vị cho thịt của bạn. Chỉ cần xào cần tây đã cắt nhỏ cho đến khi nó bắt đầu chuyển sang màu nâu, thấm bớt nước thừa; sau đó thêm nó vào thịt để trộn.

Bổ sung cần tây vào bữa ăn của bạn sẽ giúp giảm cân tác dụng

Thêm một lượng cần tây thái mỏng vào súp rau hoặc thịt để bổ sung lượng lớn mà không có calo, thêm cần tây sống thái nhỏ vào món salad cá ngừ hoặc gà để tăng khẩu phần của bạn và thêm độ giòn thỏa thích, hoặc áp dụng thêm cần tây trong nhiều món xào.

Bạn thậm chí có thể thử phủ nhẹ thân cây cần tây trong 1 thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất và rang chúng với hương thảo và muối biển cho đến khi mềm, để có một món ăn kèm ngon.

Có thể thấy ăn rau cần tây giảm mập là điều hoàn toàn có thể nhé! Hơn nữa đây cũng là thức ăn giàu dưỡng chất mà bạn cần bổ sung vào thực đơn của gia đình.

Tham khảo: một quả táo chứa bao nhiêu calo?