Cách làm sữa chua giảm cân

Sữa chua và trà giảm cân được xem là cách kết hợp thông minh để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu. Với sữa chua nên chọn loại không béo hoặc có thể tự làm vừa đơn giản, chất lượng lại tiết kiệm, giúp chị em giảm cân một cách đơn giản hơn.

Xem thêm: tinh la sen tuoi trong việc giảm cân

1.Tại sao sữa chua giúp giảm cân?

-Trong số những thực phẩm được lựa chọn trong thực đơn giảm cân thì sữa chua và tra giam can tu la sen được đánh giá khá cao, tuy nhiên rất ít người tận dụng hiệu quả giảm béo từ nguyên liệu này, vì nghĩ rằng sữa chua có nguồn gốc từ sữa nên có thể sẽgây béo, nhưng điều này hoàn toàn là sai lầm.

- Thực tế, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, sữa chua là giảm béo bụng.

- Sữa chua còn chứa nhiều canxi, giúp ích rất nhiều cho tiến trình giảm cân của bạn.

- Ăn một hũ sữa chua sau bữa ăn còn làm nhẹ dạ dày, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

2.Tự làm sữa chua tại nhà:

Để làm sữa chua không béo giúp giảm cân, bạn cần:

-Nguyên liệu:

+ 1-2 hộp sữa chua không đường

+ 1 hộp sữa đặc

+ 1 cốc to sữa bò nước sôi nóng

+ Hũ, khay, lọ để đựng sữa chua

-Cách làm:

Bắt tay vào làm nào:

+ Khui hộp sữa đặc, đổ vào một ca nhựa to. Rót đầy nước sôi vào lon sữa bò vừa khui.

+ Đổ từ từ nước sôi vào ca có đựng sẵn sữa đặc, khuấy đều tay một lúc lâu để sữa tan hết.

+ Múc hỗn hợp sữa chua đổ vào hỗn hợp sữa đặc và sữa tươi ở trên, rồi trộn đều.

+ Nếu thích ăn chua bạn có thể dùng 2 hộp sữa chua để chua.

+ Đun một nồi nước sôi để làm nồi ủ sữa chua.

+ Để giữ nhiệt được lâu, bạn nên dùng thùng xốp.

+ Đun nồi nước đến lúc nào phía dưới đáy nồi thấy sôi lăn tăn, sờ vào thấy ấm tay là bạn tắt bếp.

+ Nếu đun nước sôi thì bạn phải đợi nước nguội bớt, vì nước quá nóng thì khi ủ sẽ làm sữa chua bị kết tủa.

+ Dùng thìa lớn múc sữa chua vào cốc

+ Để từng lọ thủy tinh vào nồi nước nóng đã đun (nhớ đậy nắp lọ thủy tinh lại).

Lưu ý: Nước ủ không nên quá hoặc ngập mặt lọ, chỉ cần tới 2/3 cổ lọ là được, vì nếu ngập mặt sẽ làm cho nước tràn vào lọ, khiến sữa không đông lại được.

+ Phía bên trên để một cái khăn rồi đậy kín nắp, và để nơi thoáng mát. Sau 8-10 tiếng là có thể dùng được

+ Để đạt hiêu quả giảm cân tốt  nhất, bạn nên kết hợp với trà giảm béo slitosen

+ Hoặc bạn cũng có thể làm chữa chua hoa quả bằng cách cho thêm nước hoa quả hoặc cho thêm hoa quả cắt nhỏ để tăng thêm hương vị