Cách làm giảm đau mỏi xương khớp tự nhiên

Các khớp của chúng ta chịu một gánh nặng - chúng kết nối toàn bộ khung xương với nhau và cho phép cơ thể chúng ta di chuyển theo mọi cách, vì vậy, chúng ta thường cảm thấy đau và khó chịu ở bất kỳ số nào, đặc biệt là khi chúng ta già đi.

Mặc dù thuốc có thể tạm thời làm dịu cơn đau do đau nhức khớp gây ra, nhưng thuốc sẽ không chữa lành được. Sagar Parikh, MD , một chuyên gia y học can thiệp tại Viện phục hồi chức năng JFK Johnson cho biết: “Thuốc giảm đau che bớt cơn đau trong một thời gian ngắn, nhưng chúng không làm bất cứ điều gì để giúp tăng chức năng hoặc sức khỏe của khớp đó .

Dưới đây là những điều bạn nên biết về chứng đau khớp và cách bạn có thể điều trị nó ngoài thuốc giảm đau.

Nguyên nhân nào gây ra đau khớp?

Những nguyên nhân phổ biến nhất của đau khớp là:

• Viêm xương khớp

• Viêm khớp dạng thấp

• Viêm bao hoạt dịch

• Bệnh Gout

• Căng cơ

• Bong gân

Làm thế nào để điều trị đau mỏi khớp không cần thuốc

Tiến sĩ Parikh nói: “Chúng tôi đưa bất kỳ ai phàn nàn về đau khớp phải kiểm tra kỹ lưỡng vì không phải tất cả các cơn đau khớp đều giống nhau. “Chúng tôi phải chẩn đoán chính xác cơn đau và tìm ra các tác nhân gây đau chính xác trước khi có thể điều chỉnh kế hoạch điều trị”.

Các cách chữa đau mỏi xương khớp tại nhà bao gồm:

• Nước đá: Chườm đá lên khớp để giảm đau và sưng. Chườm đá khớp trong 15 phút vài lần mỗi ngày.

• Chườm nóng: Sau một ngày hoặc lâu hơn, hãy thử chườm nóng để giải quyết tình trạng co thắt cơ xung quanh khớp.

• Nghỉ ngơi: Cho khớp nghỉ ngơi trong ngày đầu tiên và tránh bất kỳ hoạt động nào khiến bạn bị đau. Hãy nhớ rằng sau khi tình trạng viêm ban đầu biến mất, bạn sẽ cần tăng cường sức mạnh cho khớp thông qua tập thể dục.

• Ngâm chân: Bàn chân tuy nhỏ bé nhưng được xem là “gốc rễ” của cơ thể bởi chúng tập trung 6 đường kinh với nhiều huyệt vị khác nhau. Và mỗi huyệt vị, dây thần kinh dưới lòng bàn chân đều có nhiệm vụ và công dụng riêng trong điều trị bệnh. Vì thế, nếu bạn thường xuyên ngâm và xoa bóp chân, không những giúp cơ thể khỏe mạnh, điều chỉnh thể trạng, mà còn giúp kéo dài tuổi thọ.

• Giảm cân: Đau khớp thường gặp ở những người thừa cân, vì vậy giảm cân có thể giảm bớt một số áp lực lên khớp của bạn. Bác sĩ có thể giúp điều chỉnh kế hoạch tập thể dục phù hợp với bạn, nhưng bơi lội và đạp xe là hai cách để rèn luyện sức khỏe mà không gây căng thẳng quá nhiều cho khớp.