Ăn đúng 3 bữa và thêm 2 bữa ăn nhẹ (không bắt buộc), tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Nên ăn sáng và ăn trưa no, buổi tối nên ăn ít hơn và tuyệt đối không ăn sau 7h tối.
- Giảm tinh bột và chất béo bằng cách là ăn ít cơm, mỗi bữa chỉ cần ăn ½ bát cơm, không ăn nhiều đồ xào rán, chế biến món ăn chủ yếu là hấp và luộc, tinh bột nên ăn các loại khoai như khoai lang, khoai sọ… đặc biệt vào bữa sáng thay cho cơm, bún….
- Khi đang ăn mà cảm thấy no nên ngưng ngay. Không nên để quá đói mới ăn, vì lúc đó bạn sẽ dễ ăn bù quá mức năng lượng cần thiết.
- Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây ít ngọt, uống nhiều nước.
- Không nên bỏ bữa vì sẽ làm cho bạn bị đói và ăn nhiều hơn vào bữa sau.
Công ty sản xuất băng keo giá rẻ tại Củ Chi (1714970674)
Tổng đại lý cung cấp túi khí cách nhiệt giá rẻ (1714970583)