một số bài tập giảm mỡ mông tại nhà

Bài tập giảm mỡ mông nhanh nhất Squat tại chỗ

Nhắc tới những bài tập giảm mỡ mông thì chắc chắn ai cũng biết đến động tác Squat hay được hiểu là động tác đứng lên ngồi xuống. Kiên trì tập trong khoảng 15-20 phút mỗi ngày sau thời gian ngắn bạn sẽ nhận ra được sự cải thiện đáng kể. Các bước tập như sau:

• Bước 1: Hai chân rộng ngang vai, lưng thẳng, mắt hướng về phía trước
• Bước 2: Tự từ hạ người xuống, đẩy mông và hông ra sau, hai đầu gối mở rộng. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi từ từ đứng dậy

Ngoài tập Squat bằng tay không, bạn có thể tập với tạ tay để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

c. Bài tập Yoga giảm mỡ mông tại nhà

Trong bộ môn Yoga có một động tác giúp giảm mỡ mông, săn chắc vùng bụng, hông, đùi và bắp chân đó chính là tư thế con thuyền – boat. Các bước thực hiện cụ thể như sau:

 

Tập Yoga đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể săn chắc, cải thiện tâm trí

• Bước 1: Nằm ngửa người trên thảm tập, hai chân khép lại duỗi thẳng
• Bước 2: Nâng thân người trên và hai chân khỏi sàn, sau đó đưa 2 tay duỗi thẳng về phía trước chạm đầu gối. Lúc này cả thân người và hai chân sẽ tạo thành một góc 45 độ

Bạn cố gắng nâng càng cao càng tốt, giữ sau cho lưng và gối luôn thẳng trong 10-15 giây rồi hạ xuống như lúc đầu.

d. Bài tập Aerobic giảm mỡ mông cấp tốc

Ngoài những bài tập trên đây, bạn có thể thực hiện động tác aerobic có chút nhịp điệu như chạy nâng cao đùi. Chạy bộ tại chỗ sẽ giúp cơ bắp phát triển đầu, săn chắc và loại bỏ mỡ thừa vùng mông, đùi, bắp chân. Cách thực hiện:

• Bước 1: Đứng thẳng người, chạy bộ tại chỗ bằng nửa bàn chân trước, không đồn áp lực xuống gót chân và ngón chân. Đánh tay đều theo nhịp.
• Bước 2: Từ từ nâng cao đùi lên vuông góc với thân người, chân còn lại vẫn chạm đất rồi đổi chân. Hãy bắt đầu với cường độ chậm rồi tăng dần đều

Giải pháp giảm mỡ mông toàn diện nhất

Nếu như bạn vẫn thấy những cách giảm mỡ mông trên đây chưa hiệu quả, thì giải pháp cuối cùng đó chính là hút mỡ không phẫu thuật bằng SlimLipo Vaser. Đây là công nghệ đã được kiểm định và chứng nhận bởi Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ – FDA về tính an toàn, hiệu quả cao. Đã có nhiều khách hàng trên thế giới lựa chọn công nghệ này và cho biết cảm thấy rất hài lòng.

 

Công nghệ SlimLipo Vaser không phẫu thuật giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi mỡ thừa một cách có hiệu quả

Để đạt được sự tin tưởng như vậy hẳn là có những ưu điểm nội bật so với các giải pháp khác. Cụ thể đó chính là:

+ Giảm tới trên 95% mỡ thừa chính xác, an toàn, không xâm lấn, không phải trải qua phẫu thuật phức tạp nhờ thiết bị nội soi siêu nhỏ tích hợp sóng siêu âm ưu việt. Cơ chế rung và xoay 360 độ làm đứt toàn bộ các liên kết mỡ, hóa lỏng tổ chức mỡ dưới da và được hút trực tiếp ra khỏi cơ thể

+ Hạn chế mất máu, không đau, hiện tượng bầm tím trên da sau điều trị giảm đáng kể và nhanh chóng tan dần

+ Không để lại sẹo nhờ cơ chế kích thích tăng sinh collagen, elastin phục hồi cấu trúc da từ sâu bên trong

+ Không bị béo trở lại, do toàn bộ phần mỡ thừa đã bị loại trừ hoàn toàn

+ Không mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng, khoảng vài ngày sau khi hút mỡ mông bạn có thể đi lại, học tập và làm việc bình thường

Tại BVTM Đông Á, bệnh nhân đến giảm mỡ mông sẽ được xét nghiệm và kiểm tra sức khỏe đầy đủ theo quy trình chuẩn 8 bước của Bộ Y tế. Với kinh nghiệm trong 15 năm làm nghề, đã giúp cho hàng nghìn khách hàng trong và ngoài nước giảm mỡ thành công sẽ trực tiếp điều trị và théo sát bệnh nhân cho đến khi đạt được kết quả ưng ý.

Nguồn: https://benhvienthammydonga.vn/giam-beo/giam-mo-mong-tai-nha/