Tăng chiều cao không phải là điều dễ dàng nhưng cũng không phải là không thể. Nếu bạn có chiều cao thấp bé và đang trong độ tuổi tăng chiều cao thì đừng bỏ lỡ cơ hội thúc đẩy chiều cao tăng lên bởi trong cuộc sống ngày nay, chiều cao cũng là một trong những yếu tố giúp bạn thành công hơn.
Dưới đây là những chia sẻ giúp bạn phát triển chiều cao tối ưu mà bạn có thể tham khảo đưa vào kế hoạch.
1. Trước khi đi ngủ không nên ăn quá no: Ăn quá no trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát, không chỉ vậy, ăn quá no còn ngăn cản cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng chiều cao được tiết ra từ tuyến yên trong khi ngủ.
2. Nên chia bữa ăn ra làm nhiều bữa nhỏ để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Thay vì ăn 3 bữa/ngày cùng lượng thức ăn ấy thì bạn nên chia thành 5-6 bữa/ngày.
3. Lựa chọn thực phẩm để đưa vào thực đơn. Ngoài phải đảm bảo cho bữa ăn đầy đủ dưỡng chất thì để cho chiều cao tăng lên bạn cần tăng cường các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, protein…
4. Nên tập thể dục đều đặn. Nếu muốn sở hữu chiều cao tối ưu thì ngoài việc luyện tập thông thường bạn nên tập thêm các bài tập cường độ cao. Các nhà khoa học chứng minh rằng, luyện tập với cường độ cao giúp cơ thể sản sinh loại hormone giúp tăng trưởng chiều cao nhiều hơn. Các bộ môn tốt cho quá trình thúc đẩy chiều cao của bạn là bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội, yoga (các động tác kéo căng các cơ và khớp), xà đơn…
5. Ngủ đủ giấc. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn cao nhanh hơn .Vì lúc ngủ, cơ thể sẽ sinh ra horome tăng chiều cao và hơn 90% chiều cao sẽ phát triển khi ngủ. Một giấc ngủ đủ, ngủ sâu sẽ rất tốt cho bạn.
6. Tránh xa căng thẳng. Loại bỏ căng thẳng ra khỏi cuộc sống sẽ tạo tinh thần thoải mái, vui vẻ hơn sẽ góp phần cho việc tăng chiều cao của bạn đạt hiệu quả hơn.
7. Chú ý tư thế ngồi. Cố gắng giữ lưng thẳng khi đi, đứng, ngồi sẽ giúp cho xương sống phát triển tốt, tránh được tình trạng cong vẹo cột sống.
8. Sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao Super Growth Height
Thực hiện kết hợp song hành các yếu tố trên với Super Growth Height sẽ giúp bạn sở hữu được chiều cao tối ưu.