Vậy làm thế nào có thể cải thiện được số đo chiều cao? Như bạn đã biết, các yếu tố cấu thành nên chiều cao là di truyền, dinh dưỡng, vận động cơ thể, môi trường sống, giấc ngủ… Trong những yếu tố này thì di truyền là yếu tố không thể thay đổi chính vì thế nếu muốn cải thiện chiều cao theo hướng tốt bạn nên chú ý đầu tư vào những yếu tố còn lại.
Dưới đây là những yếu tố cực kỳ cần thiết bạn nên đưa vào kế hoạch cải thiện chiều cao của mình và nên duy trì thực hiện đều đặn mỗi ngày:
- Luôn có giấc ngủ ngon và đủ giấc về đêm. Không thức quá 22h và ngủ đủ 8 tiếng/đêm. Lý do là vì hormone tăng trưởng từ tuyến yên phần lớn được sản sinh ra khi bạn có ngon giấc
- Thực hiện chế độ ăn cân bằng đều đặn đồng nghĩa với chế độ dinh dưỡng tốt. Chú ý tăng cường các thực phẩm giàu canxi, protein, vitamin D…
- Cảm xúc ổn định. Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, thoải mái, hạn chế căng thẳng kéo dài.
- Tránh xa thức ăn nhanh, thức ăn sẵn và đồ uống có gas, thực phẩm mặn, cay hoặc có nhiều chất ngây nghiện đều không tốt.
- Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt và chất béo.