Để tăng chiều cao tốt, tất nhiên điều kiện không thể thiếu là bạn cần kế hoạch rõ ràng nhưng trong kế hoạch đó, bạn sẽ gặp thất bại nếu bạn không thực hiện tốt những lưu ý dưới đây:
Đầu tiên bạn phải đảm bảo ngủ đủ giấc để kích thích các hormone tăng trưởng tiết ra đều đặn. Lượng hormone này mạnh nhất là vào ban đêm khi ngủ. Điều này có nghĩa nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ hoặc ngủ không đúng giờ giấc thì chiều cao cũng sẽ bị ảnh hưởng. Và đây chính là một trong những nguyên nhân gây cản trở kế hoạch tăng chiều cao của bạn.
Thứ 2: Bạn nên luyện tập thể dục đều đặn và thường xuyên. Tốt nhất là bạn nên tập các bài tập hoạt động ngoài trời lúc sáng sớm. Ánh sáng mặt trời có thể thúc đẩy sự tổng hợp vitamin D trong cơ thể, nâng cao khả năng hấp thụ canxi và thúc đẩy sự phát triển xương.
Thứ 3: Bạn cần đảm bảo một chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu dưỡng chất. Tăng cường các thực phẩm tốt cho chiều cao như canxi, vitmin D, protein, sắt, kẽm… Đồng thời bạn cũng cần tránh khôn ăn quá béo, nhiều dầu mỡ dẫn đến thừa cân gây ảnh hưởng đến chu kỳ tăng trưởng và sự phát triển chiều cao.