Thể hình là bài tập phổ biến nhất của nam giới khi tăng cân vì nó giúp tăng cân lành mạnh đồng thời có thân hình săn chắc. Thế nhưng, song song đó vẫn có nhiều người không đạt được kết quả tăng cân khi tập thể hình như mong muốn do mắc phải một số sai lầm. Cùng tham khảo và áp dụng để có thể tăng cân hiệu quả hơn nhé!

Không tuân theo các bài tập cơ bản – sai lầm khi tăng cân bằng thể hình

Không tuân theo các bài tập cơ bản – sai lầm khi tăng cân bằng thể hình

Nhiều người vì quá nôn nóng mà không tập luyện theo đúng khuôn khổ cho phép, vì thế mà khó có thểtăng cân khi tập thể hình. Vì thế, bạn nên nhớ rằng hãy luôn tuân theo những bài tập cơ bản như các hình thức nâng tạ căn bản vì đó chính là nền tảng quan trọng trong quá trình tập luyện của bạn. Những bài tập như vậy thường phối hợp nhiều khớp và vận dụng nhiều cơ bắp. Chúng sẽ tác động tích cực đến sự phát triển cơ bắp vì đã kích hoạt tối đa lượng cơ bắp cần thiết.

Không nghỉ ngơi đầy đủ - khó tăng cân khi tập thể hình

Đừng bao giờ xem nhẹ thời gian nghỉ ngơi vì chính lúc đó là lúc mà cơ bắp bắt đầu sinh sản. Nếu thể hình bạn khiêm tốn hoặc quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra nhanh thì nên hạn chế các hoạt động thể lực ngoài buổi tập để có thể tăng cân hiệu quả hơn.

Hãy tập thêm những môn thể thao cần nhiều năng lượng như bóng rổ, đá banh, vv vài lần mỗi tuần để giàm lượng thời gian mà cơ thể cần có để phục hồi. Các bạn cũng nên tăng lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể vì mục tiêu của bạn là tăng lượng cơ bắp của mình. Ngủ ngon cũng rất quan trọng vì các nghiên cứu đã cho thấy chúng ta cần ngủ nhiều hơn mức bình thường. Với vận động viên thì 8-9 tiếng ngủ là mức tối thiểu.

Chế độ ăn uống không cân bằng khiến bạn khó tăng cân khi tập thể hình

Chế độ ăn uống không cân bằng khiến bạn khó tăng cân khi tập thể hình

Nhiều người vẫn cho rằng để tăng cân nhanh thì cần ăn thật nhiều. Tuy nhiên, việc tập trung vào dung nạp calo sẽ không đủ vì cần phải chú ý đến tỷ lệ các chất vi lượng trong mỗi bữa ăn và số lượng bữa ăn mỗi ngày nữa. Chúng ta cũng cần phải tiêu thụ nhiều calo để có thể tăng số lượng cơ bắp. Tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng của từng bữa ăn cũng nên ở mức quy định. Tốt nhất nên tuân theo quy tắc ăn uống tăng cân “70-20-10” để đảm bảo việc tăng cơ hiệu quả.

Tập luyện quá sức khiến bạn khó tăng cân

Đây là lỗi thường gặp khi bạn tập luyện tăng cân, phổ biến nhất là ở những người mới tập, bởi vì, họ thường nghĩ là tập 30 phút là đủ, nếu tăng lên 60 phút thì kết quả nhận được sẽ nhân đôi. Tuy nhiên, điều này này là hoàn toàn sai lầm.

Các bạn có thể tập với cường độ cao trong thời gian ngắn, hoặc có thể tập thật lâu với cường độ tập vừa phải. Tập quá lâu và quá sức còn gây ra tổn thương cơ, bạn sẽ có thể bị đau nhức các cơ trong mấy ngày sau đó, khiến bạn không thể thực hiện luyện tập thêm. Và mục đích tăng cân tăng cơ của bạn sẽ bị hủy tan tành. Hãy tập thật chăm chỉ nhưng chỉ nên giới hạn thời gian tập mỗi vùng cơ ở mức từ 20-30 phút.

Tập luyện chưa hết sức gây khó tăng cân

Tập luyện chưa hết sức gây khó tăng cân

Bạn có biết, để có thể thúc đẩy cơ bắp phát triển, bạn cần phải tập luyện vùng cơ đó cho đến khi không thể cố thêm được nữa. Chỉ như vậy thì lúc đó, não bộ của bạn mới nhận được tín hiệu từ vùng cơ đó là phải sản sinh thêm cơ bắp để có thể thích nghi với những lượt tập sắp tới. tuy nhiên một số người chỉ tập qua loa vì thế không đạt được kết quả tối đa.

Bạn nên tránh những sai lầm trên đây để có thể tăng cân hiệu quả khi tập thể hình. Ngoài những cách trên đây, bạn có thể đẩy nhanh kết quả tăng cân bằng cách bổ sung sữa bột tăng cân Superior Weight Gain. Đây là sản phẩm hỗ trợ tăng cân được sản xuất trên công nghệ hiện đại của Hoa Kỳ, có công dụng bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể đồng thời giúp tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu các dưỡng chất từ thức ăn từ đó giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn. Superior Weight Gain được rất nhiều người tin dùng và lựa chọn vì nó không chỉ giúp tăng cân nhanh chóng hiệu quả lại rất an toàn cho sức khỏe vì thế hãy bổ sung để có thể nhanh chóng đạt được cân nặng và vóc dáng như mong đợi nhé!Ngoài ra, Superior Weight Gain hiện đang là sản phẩm được người tiêu dùng yêu chuộng bởi ngoài khả năng giúp bạntăng cân, các chất có trong superior còn giúp cơ thể còn thanh lọc giải độc, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giữ tinh thần thư thái và từ đó giúp ăn ngon miệng hơn, ngủ ngon hơn.

Giải pháp tăng cân an toàn, hiệu quả cho bạn

Liều dùng và giá thành Superior Weight Gain:

• Uống 1 ngày 2 viên sau bữa ăn 2 giờ.
• Quy cách đóng gói: Hộp 60 viên.
• Giá thành: 899.000 VNĐ.

Một số lưu ý khi dùng sản phẩm Superior Weight Gain:

• Sản phẩm không phải là thuốc nên không có tác dụng chữa bệnh.
• Không cho phụ nữ có thai và đang cho con bú.
• Tùy cơ địa mỗi người, sản phẩm sẽ mang lại hiệu quả khác nhau.
• Để xa tầm tay của trẻ em, bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.
• Đậy nắp kĩ sau khi sử dụng.

Để biết thêm các thông tin chi tiết về sản phẩm hoặc để được đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng tư vấn thêm, bạn có thể liên hệ về địa chỉ website: http://2day.com.vn hoặc đến trực tiếp các hệ thông cửa hàng tại:

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe & Sắc đẹp KIVI

Chi nhánh 1: số 206 (số cũ 164) Nguyễn Văn Lượng, P. 17, Q. Gò Vấp, TP.HCM

Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Phường Giáp Bát, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

Chi nhánh 3: số  80A Núi Thành, Q, Hải Châu, Đà Nẵng

ĐT: 08.38.950.950 - 08.7107.7107- 0974.409.409 - 0902.037.057

Email: cskh@kivi.vn