Theo nghiên cứu của Đại học Uppsala, Thụy Điển thiếu ngủ khiến bạn nhanh cảm thấy đói và sau khi thỏa mãn cơn thèm ăn của mình bạn sẽ rất dễ lên cân. Christian Benedict, tác giả chính cuộc nghiên cứu, khuyến cáo bạn nên ngủ mỗi đêm đủ 8 tiếng để duy trì sức khỏe, cân nặng. Dưới đây Nệm Hera sẽ đưa ra 4 lý do vì sao bạn nên ngủ đủ giấc:
Theo một nghiên cứu với 9.000 người, những ai ngủ trung bình chỉ 6 tiếng mỗi đêm dễ bị lên cân hơn những người ngủ 7-9 tiếng. Đặc biệt, những người chỉ ngủ 5 tiếng có đến 73% khả năng dễ bị thừa cân. Vì thế, ngủ đủ giấc có thể là chìa khóa quan trọng giúp bạn kiểm soát cân nặng.
Các nhà nghiên cứu tại Anh và Italy phân tích dữ liệu từ 16 nghiên cứu độc lập trong 25 năm, gồm 1,3 triệu người và 100.000 trường hợp tử vong. Theo đó, những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ chết sớm hơn 12% so với những ai thường xuyên ngủ đủ 6-8 tiếng do nhiều nguyên nhân khác nhau.
Béo phì và chết sớm không chỉ là những mối nguy tiềm ẩn của việc thiếu ngủ. Một nghiên cứu năm 2010 chỉ ra rằng, những người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có nguy cơ cao bị bệnh tim mạch. Ở những phụ nữ dưới 60 tuổi ngủ ít hơn 5 tiếng, nguy cơ này gấp đôi.
Một nghiên cứu khác năm 2011 cho thấy, bệnh nhân đái tháo đường tuýp 2 nếu ngủ ít cũng đối diện với nguy cơ gia tăng các chỉ số đường huyết, insulin, kháng insulin.
Theo một nghiên cứu của Nhật, những phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị ung thư vú cao hơn 62%. Thêm vào đó, một nghiên cứu năm 2011 của Đại học Case Western (Mỹ) cho rằng, những người ngủ ít hơn 6 tiếng có nhiều khả năng dễ bị polyp đại trực tràng, cao hơn bình thường 47%, chúng có thể phát triển thành ung thư.
Vậy làm thế nào để ngủ đủ giấc?
– Hình thành thói quen đi ngủ và thức dậy vào giờ nhất định mỗi ngày, kể cả cuối tuần.
– Loại bỏ lo lắng khi đi ngủ: Nếu không thể ngủ sau 15 phút lên giường, bạn có thể rời giường và làm một việc nào đó giúp thư giãn như nghe nhạc, và sau đó quay lại giường khi thấy mệt.
– Không uống các chất kích thích: Cà phê, chocolate và nicotin khiến bạn khó ngủ. Rượu có thể giúp bạn dễ ngủ lúc đầu nhưng sau đó nó sẽ quấy nhiễu giấc ngủ của bạn. Vì thế, hãy tránh các loại này ít nhất vài tiếng trước khi đi ngủ.
– Luyện tập thể dục: Hoạt động thể dục đều đặn trong ngày có thể khiến bạn dễ ngủ hơn. Thiền, yoga, massage và đi bộ xa cũng giúp bạn dễ ngủ.
– Sử dụng các loại mền drap gối nệm an toàn, chất lượng tại Hera. Một bộ mền drap gối nệm tốt sẽ hỗ trợ tối đa cho giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon giấc cả đêm và tỉnh dậy trong trạng thái khỏe khoắn nhất.
102 Nguyễn Văn Trỗi, Phường 4, TP. Vũng Tàu
Ngã 3 Mỹ Xuân, huyện Tân Thành, tỉnh BRVT
140 Thống Nhất, Phường Vạn Thắng, TP. Nha Trang
107 Đường 23/10, Vĩnh Hiệp, TP. Nha Trang
01237666666 (Mr Cuong)
0968801 666 (Ms Thoa)
Sản phẩm nâng ngực hiệu quả, uy tín, chất lượng (1716167124)
Phương pháp nâng ngực không đau bạn đã biết chưa? (1716164418)
Phương pháp nâng ngực hiệu quả nhất hiện nay (1716163098)
Phẫu thuật cắt da dư mỡ thừa mí trên là gì? (1716160477)
Bảng giá cắt mí mắt| Thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng (1716159169)
Hình ảnh cắt mắt 2 mí tại thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng (1716157022)
Cắt mí mắt bị lệch có làm sao không? (1716155710)
Cắt da thừa mí mắt ở đâu an toàn? (1716152606)
Cắt chỉ mí mắt ở đâu uy tín? (1716151486)
Giá cắt mí mắt Hàn Quốc bao nhiêu? (1716150311)
Địa chỉ cắt mí mắt đẹp bạn nên biết (1716149069)
Cắt mí ở đâu đẹp webtretho? Bạn đã biết (1716148004)
Kem nở ngực giá rẻ có hiệu quả không? (1716146994)
Kem nở ngực an toàn nhất ở đâu? (1716146229)
Thực hư về kem nâng ngực Max Estroginie (1716145327)
Kem nâng ngực Hàn Quốc có thực sự hiệu quả (1716144040)
Kem nâng ngực giá rẻ có an toàn không? (1716142755)