Trang nhất » Rao vặt » Dịch vụ

TÌM KIẾM
Dịch vụ

Lịch Tập Gym

Thông tin mua bán
Mã tin
V1010066
Giá
Thỏa thuận
Ngày đăng
24/11/2025
Hết hạn
24/11/2026
Xem :
46
Danh mục đăng tin
Nơi rao
Toàn quốc
Loại tin đăng
Họ tên
Fit Center
Điện thoại
Địa chỉ
Nội dung chi tiết

Lựa chọn lịch tập gym phù hợp giúp nam giới tăng cơ, phát triển sức mạnh và cải thiện sức khỏe toàn diện. Fit Center gợi ý lịch tập 6 ngày/tuần cùng các nguyên tắc quan trọng khi thiết kế buổi tập như: không tập hai nhóm cơ lớn trong cùng một buổi, không tập trùng nhóm cơ liên tiếp, cần thời gian nghỉ 48–72 giờ sau buổi tập cường độ cao, hạn chế kết hợp các nhóm cơ gây ảnh hưởng lẫn nhau và chỉ nên tối đa 3 nhóm cơ trong một buổi.

Lịch tập 6 ngày được phân bổ như sau:

  • Ngày 1: Ngực + tay sau

  • Ngày 2: Chân + bụng

  • Ngày 3: Lưng + tay trước

  • Ngày 4: Vai + bụng

  • Ngày 5: Ngực trên

  • Ngày 6: Tay trước & tay sau xen kẽ

Ngoài việc tuân thủ kỹ thuật và mức tạ phù hợp (8–12 reps/set), người tập cần lưu ý thời lượng buổi tập không vượt quá 90 phút, tránh quá tải cơ bắp và đảm bảo thời gian phục hồi. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quyết định, cần đầy đủ tinh bột, protein, chất béo và calo để hỗ trợ tăng cơ – giảm mỡ hiệu quả.

Lịch tập trên phù hợp cho nam giới muốn cải thiện vóc dáng, tăng cơ và rèn luyện thể lực một cách khoa học.

Xem chi tiết tại: https://fitcenter.vn/lich-tap-gym-6-ngay-1-tuan-cho-nam/

Thông tin phòng tập Fit Center:
CN 1: 72 Nguyễn Hữu Cầu, Phường Tân Định, Quận 1, TP.HCM (Nhà hát Moderne cũ)
CN 2: 370 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TP.HCM
CN 3: 475c Cách Mạng Tháng 8, Phường 13, Quận 10, TP.HCM
CN 4: 475g CMT8, Phường 13, Quận 10, TP.HCM
CN 5: 184 Hoà Bình, Phường Hiệp Tân, Quận Tân Phú, TP.HCM
CN 6: 207 – 209 Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận, TP.HCM
CN 7: 291 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, TP.HCM
Điện thoại: 0965 711 805
Email: fitcentervietnam@gmail.com
Fanpage: https://www.facebook.com/fitcentervietnam/
Website: https://fitcenter.vn/

Tin đăng cùng chuyên mục